Как избавиться от страха

Страх — приобретенная эмоция. Новорожденный бесстрашен, спустя время он начинает бояться громкого звука и падения с высоты. С возрастом человек обрастает страхами. Они являются реакцией на определенные события. Источник страха  - убежденность: «Я не справлюсь». Чтобы добиться успехов,  необходимо научиться преодолевать свой страх.  Иначе вы рискуете всю жизнь быть неудачником. Любой страх преодолим, главное не отступать от намеченного. Для этого существует много способов.

1 fear

Как избавиться от страха 1 способ. Сделайте это

Страх — это реакция организма на попытку сделать что-то новое, непривычное. У каждого человека есть своя система ценностей. Но бывает, приходит понимание -  убеждение ошибочно, но отбросить его страшно. Попробуйте действовать, не обращая внимания на чувство страха.  Скажите себе: «Да я боюсь, но чтобы достичь поставленной цели нужно действовать! Поэтому я сделаю это». Возможно, страх сразу исчезнет, или станет существенно меньше. Чем больше вы будите медлить и откладывать действия, тем больше будет ваш страх.  Но когда вы осознаете его, в первый момент он вырастет, а затем пойдет на спад.

Как избавиться от страха 2 способ.  Представьте наихудший вариант

Ответьте себе на вопрос: «Что может произойти в случае моей неудачи?  Что самое плохое может случиться, если я буду действовать вопреки страху?». Когда вы представите вышеописанную ситуацию, может выясниться — в ней нет ничего страшного.  Сильнее всего пугает неопределенность, а когда вы опишите пусть и неприятную, но реальную ситуацию — страх уйдет. А вы сможете спокойно оценить положение вещей и предпринять действия, уменьшающие риск провала.

Если страх не уходит, возможно, вы сгущаете краски и преувеличиваете. Соберите информацию по данному вопросу и, если оказалось, что ваши предположения верны, подумайте, так ли вам надо действовать? Кроме всего прочего, страх – защитная реакция организма. Возможно, в  этот раз он оправдан.

Примеры

Вам предлагают выступить на школьном новогоднем вечере. Что может произойти? Вы собьетесь, забудете слова, над вами будут смеяться, осуждать, вы станете изгоем. Посмотрим на ситуацию с другой стороны. Умный человек не будет смеяться над чужой ошибкой, не ошибается тот, кто ничего не делает.  Если бы ваш друг «провалился», стали бы вы к нему хуже относиться? Так почему вы решили, что от вас отвернуться товарищи? Кроме того, в случае неудачи вы сразу увидите своих недоброжелателей, сможете проанализировать свои ошибки.  А ведь вы можете и блестяще выступить.

Вы хотите научиться кататься на лыжах и пришли на самый высокий холм в городе. Делать первый шаг страшно. Что может произойти? Вы упадете, сломаете себе несколько костей.  Если вы решитесь съехать вниз, страх очень быстро исчезнет.  Но может, страх прав, и обучение лучше проводить на более пологих склонах.

2 motivator-30268

Как избавиться от страха 3 способ. Решитесь

Когда возникают сомнения, тут же возникает и страх. Прогоните сомнения, и страхи уйдут. Это можно сделать, приняв решение, и тем самым вы закрыли себе путь назад. Сомневаться поздно, нужно действовать. Страх заставляет мозг концентрироваться на негативных вариантах развития ситуации.  Это отрицательно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Когда окончательное решение принято, мозг переключается на представление картин вашего успеха.  Вы получаете позитивные эмоции, которые вытесняют страхи.

Как избавиться от страха 4 способ. Самовнушение

Честно признайтесь себе: чего вы боитесь, почему вы этого боитесь, имеет ли смысл бояться, что вы теряете, боясь?

Если страх не прошел — сядьте, расслабьтесь и представьте, что вы успешно выполнили то, чего боитесь, и у вас все получилось. Чем больше раз вы будете это представлять, тем лучше. Секрет в том, что в подсознании отпечатается успешное разрешение ситуации. В реальности вам будет легко справиться с вашим страхом.

Как избавиться от страха 5 способ. Преодолевайте страх постепенно

Смелость нужно тренировать так же, как и мышцы. Попробуйте начать с малого, постепенно продвигаясь дальше.

Разделите ваш страх на 10 небольших страхов. Преодолейте самый маленький.  Когда почувствуете уверенность, переходите к следующему страху.

Вы боитесь выступать перед людьми? Попробуйте сначала выступить перед родными и друзьями. Если вы замкнутый и стеснительный, для начала начните улыбаться прохожим. Будут и те, кто подумает, что вы насмехаетесь над ним, но в основном вам будут улыбаться в ответ. Когда почувствуете себя уверенней, попробуйте здороваться с прохожими. А через какое-то время попытайтесь завести непринужденный разговор на нейтральную тему, к примеру, с соседом по очереди о погоде, очередях, товаре за которым стоите.  Если боитесь выглядеть глупо, сначала в компании друзей, а затем мало знакомых людей выставите себя глупцом и посмейтесь над собой.

Запомните, по настоящему смелый тот, кто действует, преодолевая свой страх.

3 x_3a744d44

Если на вас накатила волна страха, и нужно быстро привести себя в порядок, присядьте 30 раз, или дайте себе любую другую физическую нагрузку. Во время упражнений сгорает адреналин, вызывающий панику, и вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.

Оставить комментарий