Как стать уверенным в себе

Уверенным людям легче добиться успеха, достичь поставленных целей, найти общий язык с окружающими.  У людей с высокой (не путать с завышенной) самооценкой жизнь счастливее. Уверенность —  это приобретенный навык, доступный каждому, но его необходимо развивать.

1 подростки 3

Как стать уверенным в себе

Не бойтесь осуждения

Неуверенному человеку кажется, что за ним пристально следят, обсуждая каждый его шаг.  Из-за этого он может постесняться стильно одеться, хотя костюм висит в шкафу; вызваться отвечать, хотя хорошо знает урок; сделать что-то по своей инициативе, хотя хорошо разбирается в данном вопросе. Успокойтесь, большинству окружающих все равно, что вы носите и как поступаете, если это не затрагивает их интересов.

Разрешите себе ошибаться

2 уверенность

Невозможно жить, не допуская ошибок. Главное, сделать из своих промахов правильные выводы. В этом случае ошибка дает больше пользы, чем успех.  Если все хорошо, то вы довольны и «стоите на месте». Ошибки заставляют двигаться дальше, указывая, что нужно исправить.

Шокотерапия

Совершите несвойственный вам поступок. К примеру, если комплексуете из-за внешности, попросите друга (или родителей) устроить вам фотосессию. А потом отберите наиболее удачные фото и выложите их в открытом доступе в соц. сети.   Сначала вам будет казаться, что все, просматривая фото, смеются над вам. Но отсутствие грубых комментариев, а, возможно, и наличие комплиментов поможет успокоиться. Главное, подбирайте одежду, которая вам идет, подчеркивает достоинства и скрывает недостатки.  Любите себя таким, какой  вы есть.

Меньше говорите, больше действуйте

Если вы собираетесь начать что-то новое, не обсуждайте часами нюансы, разрабатывая планы «Что предпринять если…».  Начинайте делать. Возникающие вопросы будете решать в процессе, по мере их возникновения.  Обсуждаемая ситуация может и не случится, а вы просто потратите время на разговоры и посеете зерно неуверенности.

Ведите учет побед

3 подростки 2

Заведите специальную тетрадь и записывайте туда все ваши успехи и достижения.  Ответил на уроке и получили 5, выиграл в игре, за месяц сбросил намеченное число килограммов, четверть без троек… Когда сомневаетесь в своих силах —  перечитывайте написанное.

Найдите себе увлечение

Это может быть рукоделие, фотографирование, танцы, боевые искусства. Увлекшись любимым занятием, вы достигните в нем успехов. А это положительно скажется на вашей самооценке. Кроме того, времени переживать из-за недостатков не останется, вы будете увлечены делом.

Общайтесь с уверенными людьми

По возможности измените круг общения. Старайтесь проводить больше времени с людьми, которые в вас верят и поддерживают.  Избегайте компаний, где вас унижают или постоянно жалуются на жизнь.  Общение с успешными людьми заразит уверенностью в своих силах.

Хорошее настроение

Высоких результатов добиваются только в хорошем настроении. Когда настроение плохое, любая мелочь будет раздражать и отвлекать от дела. Позитивный настрой поможет вам быть энергичным, расположить к себе людей и получить от них эмоциональную поддержку.

Следите за осанкой и голосом

Настроение человека влияет на его жесты и интонации. Но есть и обратное влияние позы на настроение. Выпрямите спину, расправьте плечи, поднимите подбородок, грудь вперед.  Говорите спокойным твердым голосом, избегайте запинок, пустых фраз «как-то так», «ну, в общем, вы меня поняли», неразборчивой быстрой речи.

Упражнения, помогающие стать уверенным в себе

Домофон

Представьте, что вы большой дом.  В квартирах живут ваши чувства, эмоции, мысли. Ваша душа гость. В одну квартиру может зайти на чай без приглашения, а в другую будет стучать и ждать ответа. Но хозяева часто переезжают, и ,зайдя, можно обнаружить —  здесь живут совсем другие воспоминания.  Найти нужное (в данном случае уверенность) поможет домофон. Но каждая цифра несет одно из ваших прав. Кнопка нажмется, если вы примете это право.

4 домофон

1 – право быть уверенным. Эта кнопка часто заедает, но не отчаиваетесь, почистите ее, используя в качестве инструмента: «Есть люди, которым выгодна моя неуверенность, им удобней, если я буду повиноваться. Но за свою жизнь в конечном итоге мне придется нести ответственность. Обидно делать по чужой подсказке, а потом самому выпутываться».

2 – право отказать. Если кнопка не сработала, нанесите смазку: «Иногда нужно отказывать и родному человеку. Если нет сил и времени или умения.  Главное, не перепутать усталость и лень».

3 – право говорить то, что думаешь.  Если слова слишком  резкие —  нужно быть искренним, деликатным, доброжелательным. Ведь цель разговора —  взаимопонимание.  Говорите о себе, вместо: «Ты меня злишь», лучше сказать: «Я злюсь когда…».

4 — право быть несовершенным.  Идеальных людей не бывает. Работайте над собой, развивайтесь, но спокойно относитесь к тому, что идеал не достижим. Сравнивайте себя с собой вчерашним, а не с  окружающими.

5 — право ошибки. Ошибки будут обязательно. Но их необходимо исправлять и идти дальше, а не безрезультатно переживать о происшедшем.

6 – право быть самим собой и любить себя.  Если вы себя ненавидите, то как окружающие смогут любить вас? Тогда не удивительно, что вы испытываете унижения. И в первую очередь от самого себя.

Когда код набран, нужная дверь откроется и уверенность выйдет навстречу.

Якорь

Были у вас ситуации полного успеха? Помните чувство уверенности захлестнувшее вас? Данное упражнение поможет вернуть эти ощущения в любой момент.

5 подростки 1

Вспомните ваши взлеты (не важно, когда это было, подойдет даже детский сад или сон), вспомните чувство уверенности посетившее вас.  Расслабитесь и дайте эмоции свободу действий.

Представьте, что вы, захватив с собой уверенность, перенеслись в место, где чествуете себя неуверенно.

Начинайте «наращивать» в себе уверенность. Почувствуйте, откуда она исходит —  из головы, живота, рук.

Посчитайте от 1 до 10, с каждым счетом увеличивая энергию в 2 раза.

Если все сделано верно, вы должны чувствовать себя как шарик, до предела накаченный уверенностью. Это состояние нужно «заякорить». Для этого придумайте условный жест  -возьмитесь за запястье, потрите мочку уха и пр…).

Повторяйте предыдущее действия всякий раз, когда ощутите прилив уверенности.

Выполняйте упражнение каждый день. Когда вы начнете сомневаться в своих силах, воспользуйтесь условным движением для обновления уверенности.

Оставить комментарий